一、行程概览与交通选择
推荐时长：10-15天（根据交通方式调整）
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季滑坡风险）
交通方案对比：
- 自驾/包车（最经典）：彭山→雅安→康定→理塘→巴塘→林芝→拉萨，全程约2000公里，适合时间充裕、追求体验的游客，建议预留10-12天。
- 火车（经济安全）：从彭山至成都东站，转乘Z322次列车（成都→拉萨），全程约36小时，可渐适应海拔，沿途观赏青藏线风光。
- 飞机（快捷）：彭山至成都双流机场，飞拉萨贡嘎机场，约2小时，适合假期短但需注意高反风险。
二、经典行程路线规划（以自驾为例）
第一阶段：彭山至康定（约280公里）
上午从彭山出发，经成雅高速至雅安，午餐品尝雅鱼。下午穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定，夜宿康定（海拔2560米），适应高原环境。
第二阶段：康定至巴塘（约450公里）
翻越折多山（海拔4298米）、卡子拉山，经过天空之城理塘，下午游览毛垭大草原、海子山姊妹湖，宿巴塘（海拔2580米）。
第三阶段：巴塘至八宿（约450公里）
跨越金沙江进入西藏，经芒康、东达山（海拔5130米）、怒江七十二拐，体验险峻天路，宿八宿（海拔3260米）。
第四阶段：八宿至林芝（约450公里）
穿越然乌湖、米堆冰川，抵达西藏江南林芝，可游览鲁朗林海、南迦巴瓦峰观景台，宿林芝（海拔2800米）。
第五阶段：林芝至拉萨（约400公里）
沿林拉高速前行，途经巴松措、米拉山口（海拔5013米），下午抵达拉萨，夜观布达拉宫夜景。
三、拉萨及周边深度游（建议停留3-4天）
核心景点：
- 布达拉宫（提前1天预约门票）
- 大昭寺、八廓街转经道
- 色拉寺辩经、哲蚌寺
- 纳木错一日游（海拔4718米，注意防寒防风）
- 羊卓雍措半日游
四、关键注意事项
高原适应：
- 出发前两周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。
- 行程前三天避免洗澡、饮酒，保持行动缓慢。
文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免摸小孩头部，尊重当地信仰习俗。
安全提示：自驾需确保车况良好，备防滑链；关注沿途天气与交通管制信息；慎选住宿点，优先选择低海拔地区。
五、特色体验与美食推荐
沿途美食：雅安雅鱼、康定牦牛肉火锅、理塘高原菌汤、拉萨甜茶、藏面、青稞酒。
体验活动：八廓街藏装拍摄、拉萨文成公主实景剧、鲁朗骑马徒步、纳木错星空露营。
此路线融合自然奇观与人文底蕴，从川西平原到雪域圣城，每一步都是朝圣。愿您带上敬畏之心，踏上这段洗涤灵魂的旅程。